Мои внутренние границы

.


Что важно знать и понимать о себе самом, когда дело касается межличностных границ?

Владеть межличностными границами возможно лишь имея внутри личностные границы.

Граница есть различение, размежевание. Самый наглядный пример с границами это границы территории. Территория государства, придомовая территория.

И в нашем внутреннем пространстве должна быть сформирована способность к различению. Иначе строить здоровые границы с другими проблематично.

Что важно уметь различать?


Для того, чтобы понимать свои границы и заботиться о них в межличностном взаимодействии, нужно понять свои внутренние границы.

Для этого важно знать для себя ответы на такие вопросы:

1 На сколько хорошо я различаю что является моими личными вещами, которыми я не даю пользоваться никому, на сколько бы не был близок ко мне этот человек?

2 Различаю ли я свои чувства и свои мысли? "Я чувствую ..." "Я думаю"

3 Умею ли я отличать свои чувства и мысли от чувств и мыслей других людей?

4 Отличаю ли свои собственные желания от желаний других, которые я могу принять за собственные?

5 Различается ли для меня время для сна и время для бодрствования? Знаю ли я сколько часов мне нужно для сна, чтобы себя хорошо чувствовать? Умею ли я обеспечить себе эти часы?

6 Различаю ли время для работы и для отдыха? Рабочие часы, перерыв , выходной день, отпуск?

7 Могу ли я разделить самостоятельно свое время, чтобы посвятить чему-то определенные промежутки времени? Умею ли оценить сколько мне нужно времени для того, чтобы сделать то или иное дело?

8 Умею ли я различать степень близости с разными людьми? Строить с ними исходя из этого разные отношения? (любимый близкий человек, родные, друзья, коллеги, соседи и т д)
9 Способен ли я оценить о чем нужно сказать, а что мне полезнее оставить при себе, попридержать?

10 Умею ли я говорить как "да", так и "нет"? Соглашаться , отказывать, идти на компромисс, договариваться?

11 Умею ли я себя остановить, когда это полезно сделать для меня самой?

( в потреблении пищи, алкоголя, курения, трате денег, не полезных действий, мыслей, эмоционального страдания, болтовни, интернета, просмотра сериалов, в соблазне сделать что-то против своей воли "за компанию" и т д)

12 Знаю ли я где и как я себя прерываю? Останавливаю в том, где для меня было бы полезнее проявляться? Сказать то, что нужно сказать, выразить свои чувства, сделать что-то полезное для себя, дать себе возможность удовлетворить какое-то здоровое желание.

13 Зная свой внутренний потенциал могу ли оценить свои возможности и ограничения? Не ставлю ли себе нереалистичных целей? Или наоборот не верю в себя и выбираю таких мужчин и такую жизнь, которая не дает мне в полной мере реализовать себя?

14 Различаю ли я временные периоды своей жизни?

Прошлое, настоящее и будущее? Хорошо ли могу определить что со мной происходит в моменте "сейчас"? То есть именно сейчас, в данный момент?

15 Разделяю ли я свои социальные роли? Не смешиваю ли их?

Например : " Косметолог, подруга, мама, жена, любовница, соседка, посетительница салона красоты, дочь, сестра и т д" Умею ли быстро расставаться с одной из ролей и входить в другую?

16 Разделяются для для меня приемы пищи: например: завтрак, обед, полдник, ужин"? или я совсем не регулирую приемы пищи?

17 Замечаю ли я чем отличается для меня "здоровье" и "болезнь"? Понимаю ли я когда мне уже нужно остаться дома из-за болезни? Чувствую ли я границу между усталостью и хорошим ресурсным состоянием?

18 Знаю ли я свои культурные и нравственные ценности? Какими культурными и нравственными идеалами, я не могу жертвовать ради отношений? Умею ли выбрать для своих отношений мужчину, который разделяет мои ценности?
19 Чувствую ли я границы своего тела? Соответствует ли мое представление о моем теле реальности?

20 Осознаю ли я свой возраст? Принимаю ли я его? Не утягиваю ли себя слишком вперед или слишком назад?

21 Знаю ли я границы своей сексуальности? какой секс мне нужен? как часто? Не соглашаюсь ли я на отношения с таким мужчиной, который не может в силу своих сексуальных особенностей дать мне то, что я хочу в сексе?

22 Умею ли я понять что мне нужно помнить, а что полезнее забыть?

23 Что мне важно знать, а что меня не касается?

24 Умею ли я расставить приоритеты о чем мне думать и заботиться в данный момент? Что сейчас важно лично для меня?

25 Понимаю ли я границы своей ответственности? Не захожу ли на чужую территорию, и не переживаю ли о том, о чем нужно переживать другому человеку? Не беру ли я на себя его ношу

26Различаете ли состояние здоровья и болезни? Есть ли ясная граница, когда уже следует обратиться к врачу, к психологу? А что возможно восстановить самостоятельно?

Вот такие тонкие , но основополагающие вещи, которые должны быть воспитаны в нас очень рано.